朝食をフルーツに置き換えただけで、希望の体重まで

朝食をフルーツに置き換えただけで、希望の体重まで

2年前に会社を退職したのですが、無職になって不規則な生活になったせいか体重が増えてしまいました。

 

会社を辞める前は47キロだったのですが、退職して半年程たった時には53キロになっていました。家族や友達からも太ったと言われるようになり、自分でも痩せなくてはと思いダイエットを始めました。ダイエットを始めるにあたってまず改めたのは、不規則な生活習慣です。夜型の生活になっていたので、早寝早起きを心掛けるようになりました。それまではお昼頃起きていたのですが、朝の7時には起きるように心掛けました。

 

ダイエットとしては朝食をフルーツに置き換えるというダイエットを始めました。それまでは起きたらご飯やパン、パスタなど好きなものを食べ、小腹がすいたらお菓子などを好きなだけ食べていました。ダイエットを始めてからは朝食はフルーツだけを食べるようにしました。朝食をフルーツのみにする事で1日の摂取カロリーを抑える事が出来ます。フルーツには水分や食物繊維が多く含まれているので、無理なく健康的なダイエットが出来ると思いました。

 

また、朝食だけフルーツに置き換えて食べ、あとは普通の食事を続けるので栄養の面でも問題ないと思いました。朝食に食べるフルーツはイチゴやバナナ、キウイなどその時に食べたいと思ったものを食べるようにしていました。特によく食べたのはキウイです。キウイはカロリーが低く食物繊維も豊富に入っているので、ダイエットには最適だと思います。

 

小腹がすいてお菓子を食べたくなる時もありましたが、そのような時にもフルーツを食べるようにして、お菓子を一切食べないように心掛けました。朝食だけフルーツに置き換えるというダイエットを始めてから、便秘も改善され始めました。それまでは3日に1回ぐらいしかお通じがなかったのですが、フルーツを食べるようになってからは毎日のようにお通じが来るようになりました。

 

便秘が解消されたおかげでぽっこりと出ていたお腹もすっきりとなり、見た目もかなり変わったと思います。何より便秘の不快感が解消された事が嬉しかったです。便秘になると体調も悪くなるし、気分も良くないので便秘が解消されて気分もとても軽くなりました。

 

このダイエットを始めて3か月で5キロ痩せる事に成功しました。朝食をフルーツに置き換えただけで、希望の体重まで落とす事が出来たので、とても嬉しいです。食べたい気持ちを抑える事なくダイエットをする事が出来、体調もとても良くなったので、このダイエット方法を選んで良かったと思います。